節一天天的臨近，過年的氣氛也越來越濃烈，不少人的心态卻變得莫明地焦慮起來。他(tā)們年齡多(duō)數都集中(zhōng)在20—45歲之間。
“車(chē)票售罄”、“何時可(kě)以吃喜糖”、“恭喜發财，紅包拿(ná)來”、“年終獎有(yǒu)多(duō)少”這樣的場景是不是也出現在你的假期生活中(zhōng)？使這些本已困擾你的難題顯得更加沉重，簡直是哪壺不開提哪壺。本來是一個歸鄉放松、讓人愉悅和溫暖的假期就這樣在各種“拷問”下變成了讓人“近鄉心憂”、壓力倍增、想要逃離的牢籠。
1
春節回家，道路阻且長(cháng)——回家難
林某某，男，24歲，幾年前來甯波工(gōng)作(zuò)，好幾年沒回家了，今年準備回家過年，順便把自己的女朋友介紹給老家的親戚。從12月中(zhōng)旬開始，他(tā)就開始關注車(chē)票的售賣情況，但是大半個月了，他(tā)還是沒能(néng)搶到一張回家的車(chē)票。眼看着單位即将停工(gōng)放假，自己想要回家卻仍舊因為(wèi)沒買到票而無法成行，小(xiǎo)林脾氣也變得越來越大，心裏難受極了。怎麽想要回家過年就這麽難呢(ne)！
2
沒有(yǒu)對象，家人逼婚——被相親
王某某，女，27歲，某公(gōng)司文(wén)員，至今單身未婚，家裏比她小(xiǎo)的妹妹都已經結婚生小(xiǎo)孩了，但她到現在也還沒有(yǒu)男朋友，因此家裏人很(hěn)着急。每次去親戚家吃飯，在飯前、飯中(zhōng)、飯後都一直在和她讨論相親這個話題，話裏話外都在勸她放低要求，趁早找個差不多(duō)的人嫁了。因此每次去親戚家吃飯回來以後情緒都很(hěn)煩躁，也覺得很(hěn)無助，不知道要怎麽辦(bàn)才好。
3
過年花(huā)銷，難以承受——花(huā)費多(duō)
李某，女，30歲，結婚兩年，公(gōng)司普通員工(gōng)，月收入約4000元左右。春節到了意味着要給父母、公(gōng)公(gōng)婆婆、爺爺奶奶、外公(gōng)外婆、侄子侄女等等好多(duō)親戚買禮物(wù)送紅包，還要準備年貨，買新(xīn)衣服、新(xīn)鞋子，有(yǒu)時候還會碰上朋友同事結婚生孩子，這錢啊就像流水一樣嘩啦啦啦的往外跑。可(kě)是這一個月4000元的收入，再加上年底的年終獎，總共也就這麽點錢，實在是不夠花(huā)，這可(kě)把李某愁的啊，每天晚上翻來覆去睡不着覺，日子實在是過得很(hěn)艱難。
4
新(xīn)年聚會，炫耀鬥富——被比較
金某，男，35歲，這兩天接到了高中(zhōng)同學(xué)會的邀請，但是對他(tā)來說，這并不是什麽讓人期待的聚會。随着年齡增長(cháng)，同學(xué)們陸續成家立業，談論的話題也漸漸變了味道，開始攀比各個方面。從家庭到事業，從房産(chǎn)到坐(zuò)騎，甚至包括穿着打扮，什麽都比。這兩年，原本對同學(xué)會的期待漸漸變成了怕被邀請。每次接到參加同學(xué)聚會的邀請，他(tā)總是要糾結很(hěn)長(cháng)一段時間，到底該不該去？
當你因為(wèi)買不到車(chē)票，
當你被七大姑八大姨逼着去相親，
當你看着辛苦積攢的錢正在飛快的消失，
當你看到同學(xué)們比你光鮮亮麗
……
此時你還能(néng)安(ān)然熟睡嗎？
你還能(néng)愉快的生活嗎？
你會不會刻意去回避聚會呢(ne)？
你會不會有(yǒu)些煩躁不安(ān)呢(ne)？
當你産(chǎn)生這些情緒的時候，你可(kě)能(néng)是焦慮了。焦慮是一種常見情緒，那麽面對焦慮情緒我們可(kě)以采取哪些措施來自我調節呢(ne)？
方法建議
方法一：遠(yuǎn)離焦慮源
有(yǒu)時我們并不知道自己究竟為(wèi)何而焦慮，咱們能(néng)做的即是暫時遠(yuǎn)離那些咱們已經知道的能(néng)給自己帶來焦慮東西或者事情。比方，焦慮的時候去進行一些戶外運動或者人少的風景區(qū)轉轉，離大自然近一點，你就輕松一點。
方法二：尋找家人朋友幫助
找一個能(néng)聽你說話的朋友或家人，向他(tā)叙說一下你近來的心情狀況和煩惱。因為(wèi)傾訴本身就是一個自我釋放自我調節的過程。通過傾訴可(kě)以有(yǒu)效的減輕你的痛苦程度。
方法三：寫日記
随着咱們的工(gōng)作(zuò)和學(xué)習的壓力越來越大，我們會逐漸忘掉那個寫日記的年紀。日記讓可(kě)以讓人們找到一個減輕壓力的路徑，而且協助我們學(xué)會調節心情。所以，預備一個日記本，記下讓你焦慮傷心的事情，開啓你的自我療傷之旅。
方法四：看淡他(tā)人對你的評價
心理(lǐ)學(xué)專家認為(wèi)，人的焦慮與他(tā)人給你的評估有(yǒu)關。想想你為(wèi)何而焦慮?和朋友聚會是不是覺得壓力很(hěn)大，由于你不想被朋友認為(wèi)自己比他(tā)們窮、沒他(tā)們有(yǒu)錢、能(néng)力比他(tā)們差。你期望自己在他(tā)人的心中(zhōng)是完美的。正由于這種期望使得我們懼怕給他(tā)人留下壞印象。這個時候我們隻需要自已跟自己比較，今年比去年進步，你就是在成長(cháng)。多(duō)和自己競争，沒有(yǒu)必要嫉妒别人，也沒必要羨慕别人。你要相信，隻要你去做，你也可(kě)以的。為(wèi)自己的每一次進步而開心。
方法五：學(xué)會自我放松技(jì )能(néng)
有(yǒu)很(hěn)多(duō)放松技(jì )能(néng)都是能(néng)夠自學(xué)的，比方肌肉放松法即是一種簡略而有(yǒu)用(yòng)的辦(bàn)法。基本原理(lǐ)即是，你平躺在床上，然後從頭到腳順次做肌肉緊張和放松運動。比方攥緊你的拳頭，這就是緊張肌肉，然後漸漸松開拳頭，這就是放松肌肉。就這麽重複的緊張然後放松。從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張和放松。通過一段時間訓練，你就能(néng)夠使用(yòng)放松技(jì )能(néng)來減輕焦慮。
方法六：學(xué)會調整情緒
凡事盡量往好處想，很(hěn)多(duō)人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可(kě)以很(hěn)好解決的問題，正是因為(wèi)情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難。其實隻要把握好事情的關鍵，把每個細節處理(lǐ)的得貼就會遊刃有(yǒu)餘。遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能(néng)把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
如果焦慮情況持續時間較長(cháng)，又(yòu)無法進行自我調節，建議向正規的心理(lǐ)咨詢或精(jīng)神醫(yī)療專業機構進行求助。
煩惱總會有(yǒu)，
快樂總是“自找”的。
一年到頭不容易，
調節好自己的生活和心态，
别拿(ná)不開心的事兒折磨自己，
準備開開心心過大年啦~
溫馨提示
24小(xiǎo)時熱線(xiàn)及預約電(diàn)話：15356017828
